你好，根据你的情况分析建议你膳食以清淡、易消化吸收为宜。 选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各辉查种绿色蔬菜（如菠团厉菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水府浅菜果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。怀孕初期要注意：孕妇不论是工作或者在家，一定要注意空气的流通，尽量少坐车，憋闷的车厢可能会对胎儿有不良影响。怀孕初期注意保持心情愉快，休闲生活。当心辐射,如有须要，穿一件防辐射孕妇装，勿暴露在辐射线或高压电波下，远离放射线。怀孕初期同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产。