我现在每晚也是需要起来一到两次，睡眠也不是太好。睡前喝杯热牛奶有助于睡眠的，宝妈可以试试，另外睡前做些轻松的事情，看看书，听听音乐。平时多到户外走走，房间注意通风。

造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担...心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。