不知道你 补乡蒸钙 多久了呢？一般补钙要补一两个星期以上效果才可以看到。如果你已经补几个月的钙了，昌脑可能你吃的钙吸收效果不好，可以换一种钙试试，当时我吃佳菜劣的是钙之缘片，吃之前是经常抽筋的，后面吃了一个多星期这样，抽筋就基本没有了，我怀孕时也一直网上买钙之缘回来吃了，觉得这个产品还是挺不错的。至于你说的食补的话，主要就是牛奶、豆制品之类的补钙食品了。还有虾皮、蛋黄、鱼、坚果，这些补钙也不错。