建议：病情分析：孕妇因为胎儿的长大，对钙和锌的要求都比较大的，所以孕妇要注意补钙补锌，补钙和补锌不能单单峡减通过食补来补钙，食补是不能满足孕妇对钙的要求的。 指导意见：孕妇补锌可以吃第三代蛋白锌的锌硒宝片进行补钙，补钙效果显著，没多久就可以看到效果。 孕妇补钙建议基以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。 孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。 孕妇补钙记得多晒晒太崇查行阳，这样可以促进钙的吸收。