怀孕了可以适量吃苋菜，苋菜含有大量易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，苋菜所含大量的铁元素，含有钙和维生素K，孕妇吃苋菜能促进胎儿骨骼发育，孕妇吃有助于孕期降火孕，清热解毒，增强孕期免疫力。