现在冬天了哈，吃烤红薯不错，提供丰沛的维生素C；麸麦片，麸皮是纤维的最佳来源之一； 西兰花：生吃西兰花（可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软）蘸酸奶当零食不错选择。鱼：低脂肪的蛋白质（油不要太多哈） 麦片：提供所需的钙、铁和纤维；低脂牛奶；橙汁（维生素C不说了）；菠菜和生菜，叶酸和维生素，和很多矿...物质，番茄蔬菜汁，当饮料喝不错。 说了这么多，最后一点建议就是，孕妇想吃什么就吃什么哈（除了烧烤、酒类），心理最重要，祝健康怀孕、生个棒棒的宝宝

根据不同的情况来选择 发私信给你 查收下

这个有专门的套餐，应该根据实际的情况，来搭配。