为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。 要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷...,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

孕4月起，应加强蛋白质的摄入，一般2个鸡蛋约等于15克蛋白质；开始补钙，主要以牛奶和奶制品为主，平时多吃含钙丰富的食物；可以服用预防量的铁剂，以满足胎儿和母体的需要。