谷（米、面、杂粮），薯类食物（土豆、红薯、芋头、露裕射山药等），鱼类，海产品（海产的鱼虾，海带、紫菜），奶类等含钙高的食物，含铁高的食物（动物然泳的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜（油菜、菠菜）。 满笼禁意请采纳。