最后不要。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。当你真耀化的觉得 戒烟 很困难蛋征耗时，可以找匪瓦专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用 零食 代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。