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晚上起床后空腹大口喝白开水，一周见效。可以用点开塞露
早上空腹吃苹果看看
多走动多蹲蹲
便秘关键是习惯问题.没有特效办法.一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.
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