1脚的运动： 脚趾和踝关节的活动，加快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。做3-5分钟。 *坐在椅子上或床边，腿和地面垂直双腿并拢，平躺在地面上。 *脚尖使劲向上翘，恢复原状，可以再次呼吸。 一只脚在另一条腿上。上面的腿，脚尖慢慢地上下活动，然后换腿。 2。盘腿而坐： 松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴...儿通过产道分娩过程中，每次10分钟左右做。 坐在床上，盘好脚。背部挺直，正视前方，双手放在膝盖上。 *每呼吸，双手膝盖向下压到床上反复。 3。扭转骨盆运动： *仰卧在床上，他的腿和床成45度角，膝盖并拢。 *双膝并拢带动大小腿的左，右摆动。特殊秋千膝盖，如果绘制一个椭圆形，要缓慢，有节奏的运动。肩膀和脚在床上。 *左腿伸直，右腿完好的右腿膝盖慢慢地离开了倾销。 *的左侧，右膝盖，然后在右侧倾倒，此法两腿交换后恢复原位。

1.脚部运动： 通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。 * 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。 * 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。 * 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。 2.盘...腿坐： 可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。 * 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。 * 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。 3.扭动骨盆运动： * 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。 * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。 * 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。 * 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。