一般建议提前半年今欺开始准备，在怀孕前期养成规律的生活习惯，早睡荒丛早起，改掉熬夜久坐的习惯，定期锻炼，增强机体免疫力和体力，女性从怀孕前三个月起开始吃叶酸片，男性从准备受法栋称孕前三月前戒烟酒，做孕前检查。