您好，适当应用侧卧枕有一定帮助，慢慢调整睡眠习惯即可，尽量放松一点，营造良好的睡眠环境也有帮助。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检...等。希望我的回答对你有所帮助。