孕期的饮食习惯要均衡，特别是怀孕后对蛋白质的需求会增加，挑食可能导致营养不良，贫血等情况，吲哚食物富含蛋白质，维生素的食物，如鱼、禽、蛋、奶等。

一杯牛奶一个鸡蛋

一般运动员、舞蹈演员等经常锻炼、腹肌发达的准妈妈自然分娩的过程比较顺利。因此女性朋友怀孕前应多进行腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐、蛙跳等都是很不错的选择。孕期来说，不宜进行过于剧烈、对抗性强的运动，可以进行缓和的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车等。

尽量避免吃高蛋白和海产品，孩子有过敏的情况产生，家长要观察孩子是对哪一种食物发生了过敏，在添加辅食时也要注意先少量的添加，如果孩子没有发生过敏反应，消化良好，再逐渐增加辅食的量。