你可以每天早上或者晚上熬点海参粥喝，在做海参粥前，先把先把米粥熬好，粥的材料最好是碎米，或者普通的大米熬至烂熟。然后把选好的海参切碎，这里插一句，海参的选择也要注意，否则营养价值也会打折扣的。我选择的是辽东牧海海参，将切碎的海参放进粥里，同时命劳加入少量的盐和糖，适量的姜丝，肆件唉再熬5分钟后就可以出锅。这样营养就会脑捆保留了，而且味道也很不错。你可以试试。