补夕半钙 的首选就是喝牛奶，牛奶中钙的含量高，而清渐且容易吸收。喝骨头汤，吃虾皮也可以。 缺钙 严重的话还是要吃点钙片絮概团，我吃的迪巧的钙片，平时多晒太阳，做好 防晒 措施。