你好，很高兴可以帮助您解答问题，梦多是精神紧张，思虑过多造成的，在睡觉前可以喝杯温热的 牛奶 ，听点务岩轻音乐放松心情，睡前不要考虑事情，让大脑慢称局慢休息下药肆稼来，希望我的回答可以帮助到你。