指导意见： 你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系，避免紧张的脑力活动.也有很大关系的，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥 ,莲子粉粥 等.不要轻易 使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等...副作用不宜长期服用.慢慢调理为好，祝你健康。