放松心情，睡前喝杯牛奶

你好，养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。 睡前少喝水，少剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，帮助睡眠。白天尽量少睡。