所谓的有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动露悠，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和做搂脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。 常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。 有氧运动的益处： 1. 增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢； 2. 增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量； 3. 增强心脏功能，提高心肌收缩能力； 4. 增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现； 5. 促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生； 6. 增强食欲，促进营养吸清迷乐收与平衡； 7. 提高抗病抗衰能力； 8. 调节并改善心理状态，保持良好情绪。 孕妇不适合有氧运动的，瑜伽是可以做做的，其他跑步，自行车就不可以做了呢，可以出去散步这些的。不要做过量的有氧运动。