孕期喝牛奶，帮助睡眠

多出去散散步，放松心情，听听舒缓音乐

您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的...佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。