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你好， 孕期 食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是 蛋白质 、糖类、矿物恨急逼质和维生素。具体地说，点凡孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇 偏食 或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖唉兔均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。
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多吃蔬菜水果，常吃奶类、 豆类 ，清淡少盐膳食，并注意补充含 维生素 B、C、K及 叶酸 类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
其实最简单的方法就是自己带孩子，我有个朋友就职这样的，刚生完孩子时很胖，等过了几个月，孩子大了她就瘦了。因为带小孩很累的，一个晚上好像要喂3、4奶。早上起来后还要帮他洗衣服，洗尿片，还要收拾家务。小孩一般起的都很早，你也得起的很早，所以会瘦的很快的。
您好，建议 怀孕 期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意 孕期保健 ，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行 产检 等。希望我的回答对你有所帮助。