可以吃的哦，黑木耳中含的有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素（维生素Ｂ1）、核黄素（维生素Ｂ2）、磷脂、植物固醇，铁等。不过还是建议均衡饮食。

我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1.0g，孕晚期为1.5g。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充，推荐钙的补充量为每日600mg。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低。缺钙可使孕妇小腿肌肉痉挛，腰腿痛，易并发妊娠期高血压疾病、低出生体重、早产等。牛...奶中含有丰富钙质，应鼓励孕妇饮用。

对抗早孕反应，准妈妈这样吃早孕反应是一种正常现象，一般情况下不需要特殊处理，如果反应比较大，准妈妈可以试试下面介绍的饮食方法，也许会有帮助。1、 少吃刺激性食品一般在早晨起床时，是准妈妈最容易感到恶心的时候。可以试着在床头放一点饼干、面包干或块糖，在醒来后随手拿来吃一吃，通常会有不错的效果。2...、 饮食遵照少量多餐的原则准妈妈不要一次大量进食，这样更容易引起恶心、呕吐的反应。争取做到大约每两到三个小时进食一次，少量多次的进食，选择富含碳水化合物的食物，例如苏打饼干，以及富含蛋白质的食品最好。3、水果和姜准妈妈可以多吃水果，如香蕉、苹果，能帮助补充体内电解质。水果比其他甜食更有止吐的效果。另外还有研究发现，姜也可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。4、糖醋蛋汤也有效打两个鸡蛋在碗里，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。这款蛋汤非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。5、适量吃冷饮跟热食相比，酸奶、冰淇淋等冷饮的气味小，有一定的止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可以适当的吃一些。6、 挑选易消化的食物动物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶，以及豆类食物中的豆腐、豆浆，都是易于消化吸收的食物，而且含有丰富的优质蛋白质，味道也鲜美，准妈妈可以经常食用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，这些也都易于消化吸收，含糖分又高，能提高血糖含量，改善因呕吐引起的酸中毒。

母乳喂养儿出现过敏所致的严重湿疹，往往是生后早期进食过配方粉。配方粉是以牛奶或羊奶为基础的复合食物成分，在婴儿肠道菌群尚未建立前进食易引起过敏的先期致敏，续发成过敏。母乳有些成分与配方粉相似，因此可交叉引起对母乳过敏。所以，才会有限制妈妈食物种类治疗过敏的建议。