是不是 缺洞涌钙 了。多吃 补钙 食品以及尺劣吃点钙片。不过钙片不易多吃，钙多了也不好。把腿伸直脚尖向身体方向勾起，开始会有点疼，不过要坚持。舒展开就好了。还有多揉小腿肚子，可能会摸到筋疙瘩，有筋疙瘩的地方要多揉揉。筋疙瘩揉开对糟助了血液循环好。