鹌鹑蛋.鳝鱼.胖头鱼.鸡蛋.核桃.松子

均衡饮食，不挑食

多吃核桃补脑？苹果皮肤好？多吃水果好处多

水果 牛奶

要吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供...胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。