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宝妈现在已经是 孕晚期 了哦，睡眠质量普遍细狗的都是不好的哦，晚上睡觉的时候可以用温水泡泡脚，这玻裁样让身体放松一下毫径菠哦，还可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠哦
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这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
宝妈，别烦，是这样的啊，39周还更烦更辛苦，不过也快解放了。想想宝宝即将来临的美好吧
我怀孕也快三个月了额，我也每天晚上失眠睡不着， 白天也老是犯困，该怎么办呀，如果不能好好休息，会不会影响宝宝健康？