您好，孕早期由于体内朗概内分泌的变化，多数孕妈妈会出现不同程度的妊娠反应，此时的饮食原则：少吃多餐，尽量选择自险乐己喜欢吃的食物，不用太刻意地大补；此外在孕早期补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的发生率，所以应注意摄入富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜。 下面是孕早期一日三餐食谱，供参考： 早餐：蔬菜瘦肉粥、鸡蛋、全麦面包三明治，加餐水果 午餐：扁豆肉丝焖面、红烧带鱼、清炒荷兰豆、西红柿蛋汤，加餐酸奶和饼干 晚餐：花卷、香菇油菜、冬瓜肉圆汤、酱牛肉，加餐牛奶或孕妇配方奶粉，两者相比孕妇奶粉更适合孕妇，能全面满足孕期对营养扬否搂的需求，如果选择含有更多天然小分子蛋白的孕妇奶粉则能更好地呵护孕期准妈妈敏感的肠胃，如美素佳儿金装妈妈奶粉，其特有的Soft Tummy蛋白优化配方，就是在加工中对蛋白分子进行优化处理，有效减少蛋白分子聚合，从而使肠道更容易消化吸收。