是可以练习蹲着上厕所，但是不要是绣径腹部使劲就可以了。平时多在饮食上注意，尽量多吃俗北栋蔬菜，水果，高纤维饮食，不要吃辛辣刺蛇岩激生冷食物。这样可以避免产后便秘的情况发生，间接避免腹部伤口的断裂等。祝您和宝宝健康。