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您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，所致大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一些鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为逝局射血舞泳清素的激素，其具有放松、安神效果；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的效编狗果；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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针对失眠问题，要做到一下几点：1、 以清淡而富含蛋白质、维他命的饮食为宜。 2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提升神经的调节能力。 3、 生活有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您好，你这个考虑是生物钟紊乱形成的，是须要改变一下生物钟的,建议可以在某一天24钟头不睡觉，在第2天夜里尽早上床睡觉，强制这样做的话，通常1周内是可以改变生物钟的。建议尽早去医院检查清楚，这种病拖得越久就病得越重，不要为了省一点医疗钱而耽误了医治，祝身体早日恢复健康，平安百年。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，形成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会由于滥用失眠药物而破损身体其余方方面面。但也有许多办法可以缓和和医治失眠。
您好，你这个考虑是生物钟紊乱形成的，是须要改变一下生物钟的,建议可以在某一天24钟头不睡觉，在第2天夜里尽早上床睡觉，强制这样做的话，通常1周内是可以改变生物钟的。建议尽早去医院检查清楚，这种病拖得越久就病得越重，不要为了省一点医疗钱而耽误了医治，祝身体早日恢复健康，平安百年。
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