白天可以出去散散步啊！和朋友聊聊天啊！减少白天睡觉的时间，晚上睡前和一杯牛奶也有利于睡眠的

你好，在晚上睡觉之前可以用温水泡脚，喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐或者看一本杂志，这些都是有利于睡眠的，睡觉的时候一定要记得关灯。白天可以适当的散步，或者运动。

怀孕后期是很容易导致失眠的，建议在睡觉之前喝杯热牛奶或是用热水泡泡脚，可以改善睡眠，睡觉之前也可以放一点轻音乐，要保持心情放松，慢慢会改善的

什么时候瞌睡就什么时候睡一起不可以熬夜。心情一定要放轻松。