孕期准妈妈饮食上也非常须要注意补含钙量高的食物，如豆腐、大豆制品、虾皮、海带、 牛奶 和 乳制品 等。准妈妈每天钙摄入须要比较多，通常正常饮食不容易补足,腿部抽筋就是缺钙的表现，所以需多补一些钙剂，以增强钙量。假如能从预备怀宝宝的时候就开始补充钙元素是特别理想的，这个时候人体所需的钙大约在天天800毫克左右，除了从食品中摄入外，须要经常额告兔外增加200-300毫克的钙剂。 孕妇坊虏 补充钙质最迟不要超过怀宝宝20周时，由于这个阶段是胎宝宝骨骼导致，发育最旺盛的阶段。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭，形成钙无法被吸菠剩逼收。所以，没回服用钙的剂量不要过大，孕妈咪可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽可能不要超过500毫克。