你好，睡眠不好可以考虑在晚饭后多出去走走，还有在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，这些都可以提高睡眠质量的，如果是因为睡觉不舒服造成的，你可以考虑买个孕妇枕头

先把你自己的作息时间调理正常 宝贝的作息时间都是随大人来的

经常有的事

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睡前喝点牛奶试试