1，早晨6点起床，锻炼至7点。(小跑，走路都可以)。目的：在于提精神。 2，7点至9点，早餐，同孩子娱乐，听听轻音乐。目的：储备好心情，快乐一整天。 3，9点至10点，.跳舞，健身操挑选一项。目的：强化体质，快乐时光。 4，1O点半一个水果，导辨任选你爱吃的。目的：能苦近辨量补充，提精神补气力。 5，11点至2点半。中餐吃好，午休睡好。下午心情好。 6，3点司殖至5点，随心情而活动。公园，超市，街道任你行。目的：看夕阳夕下，感悟人生短促。珍惜 生命，观爱生活。 7，5点至7点半，晚餐，陪伴家人散步交流。 目的，增强自信，热爱大自然。 8，8点至10点半，再懒也要洗澡，再忙也要静心，再烦也要抛开。听轻音乐，看书，电脑，电视都行。目的：营造温馨气息，打造美好氛围，休养生息。为好的睡眠创空间。 1O点半后：晚安！ 坚持，坚持，再坚持！ 祝你的身体棒棒的！