一、饮食篇 1、准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳，一直吃到哺乳期结束.这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要.并就我妻子吃过的各种品牌的孕妇配方奶粉谈谈我们的感受:安满的口味不太好，并且据医生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大，如果你的胎儿偏小，你可以考虑安满.惠氏的口味很香，但吃多了容易腻味.美赞臣的口味还可以.最接近鲜牛奶口味的是雀巢，并且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌.如果你有便秘的情况，建议你选择雀巢孕妇奶粉.特别是在怀孕后期便秘是绝对要避免的.当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好来进行选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法.至于专门为孕妇提供的复合维生素片，我妻子当时吃的是惠氏玛特纳，因为当时只有这一种.而现在又新出来一种——罗氏爱乐维，比惠氏玛特纳稍贵些，但罗氏爱乐维有缓解早孕反应的功效. 2、每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋. 3、不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬毫细哑菜.饭一定要吃，并适当吃些粗粮. 4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的.如弥猴桃、鲜橙、香焦.如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益. 5、怀孕中后期要开始补钙和铁，可以每天多吃一粒钙尔奇D片.不用过量补钙，因为孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已经含有钙的成分.不建议服用安利的钙镁片和铁质叶酸片，这是因为一方面安利的产品不实惠（即使打7折），另外中国人普遍缺钙但不缺镁.而孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已有叶酸的成分，如果再服用铁质叶酸片，可能会造成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的.要补铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭肫肝等.另外补充一点，如果决定选择自然分娩，那么生产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难. 6、要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊.但不要和牛奶同时服用，那样会影响奥聪的吸收.有一种说法，吃了奥聪胎儿的头会变大，这种说法我也不知是否有依据.我是给我妻子吃的，但我没有按照奥聪说明书上规定的量给我妻子服用.（我一直认为不管什么营养品，少吃总比多吃来得安全）前期我给我妻子每天吃一粒，后期我给她每天吃两粒.小孩生出来是比其他小孩头大些，但也可能是因为我妻子剖宫产（因为胎位不好）的原因.但我感觉吃了奥聪，小孩先天非常好，我儿子一出生就是睁着眼睛的，3周就能看出红颜色，两个月不到逗他，他已经会笑了. 7、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也径搁有好处.反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已.如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解.我姐姐怀孕时吃珍珠粉，我妻子也吃的，小孩皮肤的确很好.她们吃的是上药牌超细珍珠粉. 8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物.不要吃山楂，容易引起早产. 9、产后不要马上进食营养汤，这是因为一方面这时候产妇身子虚弱，肠胃功能还没马上恢复，吃了也不一定吸收，还增加肠胃负担.另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂养.产妇过早发奶，而婴儿又吃不掉，那吃苦头的还是母亲.刚生产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等.至少3天后再开始喝营养汤.重要的是根据母亲的胃口进食.发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水煮蛋.鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃. 10、我孩子吃的奶粉各种牌子都有（因为是亲朋好友送的），如果到时你们手上有不同牌子的奶粉，就混在一起给小孩吃，但每次最多两种奶粉混在一起.这样孩子就不会挑食某一个牌子的奶玻寸粉，而且营养也会更均衡.所以即使等我孩子把亲朋好友送的奶粉吃完后，我仍然会同时买两种牌子的奶粉给他混着吃. 11、冲奶粉时，不要直接用开（热）水冲调.而应用温水或先加冷水.因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉. 12、婴儿出生一两个月后，就可以开始服用钙粉和鱼肝油了.钙粉和鱼肝油不用自己另外购买，因为婴儿要定期到医院做体检，到时候顺便配点就可以了，这些费用父亲或母亲的单位是可以报销一半的，能省则省. 13、添加辅食，婴儿满一百天左右就可以开始添加辅食了，可以先喂些苹果泥，（苹果应选酥的品种，如蛇果）将苹果切成两瓣，用不锈钢的勺子刮下来再喂，每次喂的量应由少到多逐渐增加.建议尽量买新鲜苹果，自己加工成苹果泥喂孩子，我觉得瓶装或罐装的水果泥终究不如自己加工的好.刚开始用勺子喂，宝宝可能会不习惯，但多训练几次孩子就会学会.吃苹果泥可以给孩子补充维生素，有的家长给孩子喂蔬菜汤，效果不好，因为维生素在烧煮过程中很容易被破坏.满4个月左右可以喂小孩鸡蛋黄，从4分之一个蛋黄开始逐渐增加，将蛋黄碾碎后加在牛奶里，每天一次.蛋黄可以帮助孩子补充铁质，因为34个月的孩子从母体中带来的铁质已经不能满足他的正常需求，容易引起缺铁性贫血.先不要给小孩吃蛋白，因为此时小孩的肾脏器官还没有完全发育成熟，过量的蛋白质会加重孩子肾脏的负担.炖蛋可以到小孩7个月后再喂.等孩子适应了苹果泥和蛋黄后，可以开始添加米粉，可先在奶粉中添加少许，适应一段时间后，可以用奶粉冲调米粉后用勺子喂着吃，从稀到厚，从少到多，逐渐增加.增加了米粉的量，就应该相应减少奶粉的喂食量，米粉尽量放在晚上临睡前喂，因为米粉比奶粉耐饥，这样可以减少半夜起来喂奶的麻烦.添加辅食应遵循以下几点原则，添加量由小逐渐增大;等孩子适应了一种辅食后再添加另外一种;要注意观察孩子添加辅食后的消化吸收情况，不适应就该马上暂缓或停止. 14、母乳是婴儿的最佳食品，因此如果有条件，因尽量用母乳喂养宝宝.6个月后，可逐渐添加配方奶来喂养宝宝，因为据医学调查发现，一岁以前，母乳喂养的的免疫力高于配方奶喂养的宝宝，一岁以后的情况就正好相反.另外，市面上一些“牛初乳”、“羊初乳”中含有大颗粒蛋白，宝宝未必能全吸收 2、购物篇 1、孕妇服装不用多买，够穿就可以，毕竟一年后就没用了.防辐射衣服其实没必要的，国内有时就是有些夸大某些问题，国外很多事实都证明了家庭中的如电脑/微波等根本对胎儿都够不成伤害. 2、婴儿用品不用过早购买，因为婴儿用品的价格一向比较稳.可在网上购，价格相对便宜很多．当然你得先算好自己的预产期是什么季节，要买多大尺寸，自己心里要有数.一般不要买太小的尺寸，小孩长得快，穿宽松点总比穿不下好. 3、婴儿内衣一定要纯棉的，裤子一定要两用档开放的，这样换尿裤会非常方便，这一点在冬天尤为重要.3个月前最好外衣裤子还连着鞋袜的，这样抱小孩时裤褪不会往上滑.这可是我的深刻体会.贴身穿的内衣尽量不要买有绣花的，因为绣花的背面线头很多，容易刺激婴儿幼嫩的皮肤.贴身穿的衣裤，穿之前最好将里面的商标拆掉，否则商标容易刺激小孩皮肤.新买来的内衣最好清洗后再给宝宝穿. 4、购买常用婴儿用品我也是在网上购的，价格比大卖场的要便宜好多，质量也还都有保证.但纸尿裤还是到大卖场去买比较便宜.因为大卖场经常会搞促销活动. 5、如何选择奶瓶奶嘴？目前市面上奶瓶的材料主要有玻璃和塑料两种，玻璃奶瓶材料的稳定性好，但易碎，冷天冲奶粉容易发生爆裂.如果选用玻璃奶瓶的话，到了小孩自己可以抱着奶瓶吃奶时最好还是换成塑料奶瓶，否则玻璃奶瓶容易