1.养成良好的饮食习惯 孕前养成良好的饮食习惯并达到良好的营养水平，容易生出健康的婴儿；营养不良的孕妇不仅容易在妊娠期间发生合并症，而且患其他孕期疾病的概率远高于营养水平良好的孕妇。一些年轻柿呈劣女性务脑为了保持身材而故意节食减肥，但过瘦体质不仅不利于怀孕，而且即使怀孕了对胎儿的发育也会产生负面影响。 2.多吃能增加精子和卵细胞活力的食品 夫妻双方因精子或卵细胞活力不强而导致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵细胞的某些缺陷，提高受孕几率。注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，尤其是可以在餐桌上多增加一些野菜和野生食用菌，以避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卯细胞，以形成优良的胚胎。 3.提前在体内储存钙和铁等矿物质，并且注意补水 准妈妈在妊娠中后期，容易发生缺铁性贫血症和缺钙症状，等到发现症状后再去补充为时已晚，特别是原本已经出现营养不良症状的准妈妈。因此，准妈妈在孕前就应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿垃呈黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。 4.营养补充切勿矫枉过正 强调孕前营养并不意味着准备怀孕的女性吃得越多越好，一味多食会造成体重过重。如果怀孕后胎儿生长过快，就会增加行动负担，给分娩带来困难。同样地，如果孕前就因饮食失调而造成肥胖，妊娠和产后仍不能恢复，也会给身体健康带来隐患。糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病原因都与营养过剩有密切的关系。所以，准妈妈孕前必须科学、合理地安排好孕前养胎的营养补充。 5.准妈妈孕前叶酸的补充 叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，因此，叶酸是胎宝宝生长发育中不可缺少的营养素。 研究表明，准妈妈孕前和怀孕头1—2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎宝宝发生兔唇和腭裂的危险性可降低25%～50%，还有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出世。所以，准妈妈孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、豆类、全麦面包、动物肝脏、麦芽及香蕉、草莓、橙子、橘子等。