坐月子的女性可以吃山楂,对身体恢复和乳汁质量无影响.喝煮了的山楂水助消化的作用更明显.坐月子期间忌吃辛辣温燥食物,因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇上火,出现口舌生疮之瓣破,大 便秘 结或痔疮等症状.通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5～7天惠筛之内,应以软饭,蛋汤等为主,不要吃过于油腻之物,特别应忌食大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣温燥食物.此外,还应忌食生冷,坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动.每种食物所含的营养成分是不用的,挑食,偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,除了前面几种在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品种要丰富,荤菜素材搭配着吃,经常吃些粗粮杂粮,这对改善便秘有好处.竹笋,菠菜,苋菜里含植物酸,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收；而麦片,麦芽,大麦茶会回奶,在月子里及整个 哺乳期 应避免食用.奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿 佝偻病 ；动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血；红色肉类,贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症,克耻愚汀病,对孩子的智力开发也有好处.