孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用...，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

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怀孕早期肚子痛或胀，一般属于正常生理，但如果伴有阴道出血等症状，就要考虑先兆流产的可能了，如有明显异常，及时到医院就诊。