一直便秘便秘，可以在晨起喝两杯凉白开水，可以促进排出宿便，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，