吉林医治失眠症的正规医院
濮阳丹寒_k5y6 2014-05-07 04:54
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你好！医治 失眠 的方法： 一、不要补觉； 二、不要养成 赖床 的习惯； 三、睡玻暖觉以前要使心平静下来； 四、睡前不喝咖啡不 抽烟 ； 五、睡前不饮酒； 六、睡前吃点东西； 七、养成睡前停止思考的习惯捆殖； 八、夜间散步； 九、睡前洗个热毫揭裕水澡。
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失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,引起 睡眠不足 .又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以通常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因导致入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及 睡眠时间 不足或质量差等.
产生睡眠问题的原因许多，如某种 睡眠障碍 、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。压力很大、过度担心、紧张或焦虑、悲伤或 抑郁 、生气，容易发现睡眠问，上班压力比较大，并且生活不规律容易导致失眠的问题。