我知道一些运动的方法： 1、每天跑4000米，快一点，速度在自己承受的范围内。出一身汗，喝点水（一次不能多喝） 2、打羽毛球：打羽毛球也亲柴是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽筝坐毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。 3、跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。 但如果你丛狗峡想减得快一些，健康一些，可以到网上看看 香港尼姑被曝用"寺庙维修款"重返纤瘦 这个新闻，新闻也是藏有减肥秘诀的奥！