不要考虑更多的保健品、营养品之类的东西。 1、要学会每天早餐是吃一个煮鸡蛋，增加自己的肝脏和心脏营养； 2、开水开了以后，每天早餐烫蔬菜，喝则凡涌烫蔬菜的汤，增加自己的维生素B族系列； 3、每天要有150克的瘦猪肉，或炒或做汤或做肉丸子等等； 4、每天上午一根香蕉，均衡各种维生素的摄入； 5、每周要有半斤牛肉，吃法不限； 6、每天的碳水化合物不得少于300克； 7、每天散步不得少于2000米； 8、每天的睡眠不能少于6-8个小时； 9、每天的水果崇侨量不得少于300克；每天的蔬菜种类不得少于3种。其它就是不要虏了接触化学类的东西和气体，尽量不要下厨房（避免气体的摄入）；不要使用微波炉和电磁炉，每天使用电脑时间每天不要超过3次，每次不要超过20分钟。