祝福宝妈，

平躺并抬高下肢、需要保持坐姿时将脚垫高一些。经常散步。不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，，吃多一些含有维生素C、 E和植物油的食物也能改善浮肿现象，比如辣椒、西红柿、土豆等等。

睡觉时小腿处垫个枕头

用热水泡一下

正常，不要担心。