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为了补充分娩后身体消耗和准备哺乳，产妇月子食谱是必须知道的，产褥期应增加各剩挤营养素的供给量，调配产妇膳食应注意：膳食质量好，事物品种多，松软可口，多食汤类，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。下列事物可供选用: 1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的 蛋白质 和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分肿导剑泌和健康恢复有意。 2、汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。 3、细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食用。 4、红糖。红近眠糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止 贫血 。 5、小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7倍，铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的，但小米的营养并不全面，在整个产乳期不应全部以小米为主食，以免 营养不良 ．
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可选择自己喜欢的食物和烹调方式，喝一些清淡的蔬菜汤、瘦肉蔬菜粥、水果和酸奶。饭量可以和怀孕前一样，肉类也不需要刻意多吃。孕中晚期一般孕妇食欲会渐好，体重增长较快，要适量控制饮食，保持体重增长在合理范围内。
您好，早餐可以吃鸡蛋、面包、蔬菜、牛奶或豆浆等都是可以的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒 ，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
你吃这些属纯不会吃，这个没什么营养而且你这样吃，会引起 糖尿病 和一些眼疾是很不健康的你正常的吃点粉面，都行，不要吃这些，不然会引起胃酸分泌过多，反胃，一整天都会不舒服的。
早餐是一天中最重要的一餐，摄入营养素要充足。蛋白质 碳水化合物 维生素 都要摄入到。比如一日早餐可以是：粥/ 牛奶 /豆浆/+一个鸡蛋/馒头/包子+一份热菜（家常菜即可）（如果家常菜为肉菜还可以增加一份蔬菜沙拉）