您好，多数的孕妇在怀孕期间，心里也是最脆弱的时候，情绪的起伏也比较大，心情总是莫名其妙的烦躁，遇到一些小事就俗遮忍不住的发火，事情过后自己想想也不应蛇坐露该这样，但是自己怎么克制也是控制不了，其实这种现象在孕妇怀孕期间是一种正常的情绪反应，大家也不要惊慌，医学上把这种现象称为”习惯性烦躁”。但是这种现象要是长久下去，难免会影响到工作和生活，那么孕期的准妈妈该怎样摆脱呢？ 下面就给您几点建议希望有帮助： 一、自我心理暗示来缓解烦躁情绪 当孕妇心情不好的时候，可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定采用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。 二、目标转移来缓解烦躁情绪 如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 三、思想交流来缓解烦躁情绪 心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。 四、运动释放来缓解烦躁情绪 这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，减竖不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到最好的放松。