吃了会回奶的食物有很多，寒凉的，辛辣的，生冷的多吃都会导致回奶。如果还在哺乳，那只需要注意避开这些食物就可以了，如果想要回奶，那就可以挑选锅用里面几样比较见效的食用。 1.想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见吊脚效。 2.花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。 3.大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶。 4.回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。 5.苦瓜寒凉，多吃帮助回奶。 6.绿茶可在断奶期间代替开水，帮助回奶。 7.螃蟹寒凉，也有回奶的作用。 8.生冷食物键虏概，巧克力等多吃也会导致回奶。 9.不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。