鸡汤、排骨汤、鱼汤对下奶是有效的，另外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。如果以上食补依然不能奏效，建议对食用含亚麻酸的食物，亚麻酸不仅迅速促进泌乳，更能增强乳汁的营养质量，为宝宝提供智力、视力辨立挡、体能上的营养。核桃等坚果、深海鱼类都含有亚麻酸，或是一些孕产品专用营养典苦品。宝宝要航叹到4个月的时候才可以添辅食。