多喝水，喝点蜂蜜水，多吃水果

多喝水，喝点蜂蜜水。

根据描述，建议每天早晨起来喝杯淡盐水，多吃含膳食纤维丰富的食物，如香蕉、木耳、芹菜等；每日保持一定的运动量，养成良好的排便习惯对缓解便秘有一定的帮助。另外，如果便秘症状严重的话，可以在医生指导下治疗。

饮食要清淡，吃点蔬菜水果调节一下

多喝水，苹果，香蕉，牡蛎，红薯，蜂蜜都能有限缓解便秘