如果跑步和跳绳的方法不当是有可能造成你的那种情况的。你可以去专业的健身中心，让教练给你定制一个训练菜单和食谱，适当运动后应注意肌肉的按摩和舒展。瑜伽也是一种很好的减肥方式。

你好，当然是会的啊，但是因为肌细胞比较致密，相同的细胞数上体积要比脂肪细胞小很多很多。所以如果你想让腿瘦下来的话，锻炼是肯定需要进行的，而且不会让你的腿变成非常健硕，只会让你的腿瘦下去。

健康指导：你好，是可以跑步或者跳绳的，减肥的话建议你采取运动加饮食的方法来调节是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。在饮食方面每天早餐正常吃（要丰富），午餐吃七分饱（多吃蔬菜和水果），晚餐可以不吃。

健康指导：建议要学会采取按摩运动饮食的方式控制身体由于各种原因所引起的肥胖，最为科学合理。建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。忌食辛辣温热食物；如生姜、辣椒及煎炸食物等少食；少吃 火烤、纯热量食物；如蛋糕、汽水、 咖啡等少食。