可以的……

锌、铁、钙，在怀孕的各个阶段医院都会给你开并且告诉你怎么吃。另外自己多吃水果（百度下哪些能吃），补充维生素，宝宝比较白哦！吃些腰果、核桃、黑芝麻之类的坚果（葵花籽不要），啥原理我忘了，但是我一直有吃，宝宝出生的时候头发又黑又长，并且第一次喂奶拍奶嗝的时候就会抬头了。宝宝现在满月，趴着的时候可以自己用...胳膊撑住抬起头来。我怀孕的时候大家说我能吃，宝宝生下来的时候大家都闭嘴了。注意少吃盐，尽量不吃凉和辣，会影响宝宝的体质，比如凉多了，宝宝会天生脾胃虚弱。我能想到的就这些，希望能帮到你

即使现在吃了宝宝也可以少吸收一点 其余的就存在自己的体内 等宝宝在大一些的时候你的营养无法跟着走的话。宝宝也可以在你的体内吸食一些你存在体内的一些营养物质

可以补钙了

补钙片宝妈多注意休息，多吃水果，少吃多餐。保持好心态对宝宝好呢