你好，产后乳汁的质和量，与乳母的营养直接相关。可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌 催乳 激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。生活规律，精神愉快，睡眠充足（每天不少于8小时），避免过度劳累；增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的 蛋白质 、矿物质、维生素，脂肪不...要过多。建议要多喝汤水，如鸡汤、 猪蹄汤 、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。

你好，可以食疗。如花生猪蹄汤，原料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。功效：滋阴 补血 ，通乳下奶。主要用于 产后 血虚乳少症。

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。 2、 尿频 严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。 3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来 头痛 。 4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。 5、 牛奶 加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

您好，这种情况是很正常的，一般生孩子后三天内有奶水就是正常的。洗不出来需要看一下乳头的乳腺管口是否有阻塞的可能，建议可以用热毛巾敷一下，平时多吃点含蛋白的食物。